3 Tipps für schönere gesunde Zähne

Tipp1: Ölziehen – eine uralte ayurvedische Reinigungsmethode

Das Ölziehen findet in der ayurvedischen Medizinlehre seit Jahrtausenden ihre Anwendung. Da unser Mund die Eintrittspforte in unseren Körper ist und sich tausende von Bakterien im Mundraum tummeln, ist es gleichzeitig auch der schmutzigste Ort. Die Ölkur hat eine entgiftende und heilende Wirkung. So kann sie unter anderem gegen Zahnfleischentzündungen, Ekzeme, grippale Infekte, Magen- Darmerkrankungen und Akne helfen. Zudem reinigt sie die Zähne und die Mundflora und befreit sie von Schadstoffen, je nach Ölsorte - hellt sie die Zähne auf.

Welches Öl sich am besten eignet und wie das Ölziehen funktioniert wird hier in ein paar Schritten erklärt.

Im Ayurveda wird Sesamöl genutzt, es eignet sich aber genauso gut kaltgepresstes Kokos-, Oliven-, Lein- oder Sonnenblumenöl. Die verschiedenen Öle wirken unterschiedlich und haben eine antibakterielle bis heilende Wirkung. Zudem sehen sie unterschiedlich aus, riechen und schmecken alle ganz verschieden. Für das Ölziehen ist der Geruch und der Geschmack wichtig. Egal, für welches Öl du dich letztendlich entscheidest, wichtig ist, dass es natives und kaltgepresstes Öl in Bio-Qualität ist.

Da während der Nacht der Organismus sich von den Schadstoffen befreit, ist es empfehlenswert die Ölkur morgens direkt nach dem Aufstehen durchzuführen. Schlacken werden so aus dem Körper ausgeschwemmt und die Schleimhäute werden gereinigt und desinfiziert.

Wie gehst du am besten vor?

Schritt 1: das passende Öl auswählen.

Ich habe mich für Kokosöl/-fett entschieden, es ist sehr angenehm im Geschmack und hellt die Zähne gleichzeitig etwas auf.

Schritt 2: direkt nach dem Aufstehen und vor dem Zähneputzen 1/2 Esslöffel Öl in den Mund nehmen und 5-10 min. aktiv hin und her bewegen. Ganz wichtig - nicht schlucken! Ich erledige dann alles mögliche im Bad während ich das Öl im Mund habe - von duschen, bis anziehen, etc.. Die Zeit geht so schneller rum. Oder du nimmst dir bewusst die Zeit dafür und übst dich gleichzeitig in Achtsamkeit;-).

Schritt 3: in ein Papiertaschentuch ausspucken und in den Müll werfen.

Schritt 4: wie gewohnt die Zähne putzen.

Tipp 2: 3% Wasserstoffperoxid (H2O2)

Wasserstoffperoxid wird sowohl in den Zahnarztpraxen als Bleachingmittel zum Bleichen von Zähnen verwendet als auch in den Apotheken und Drogeriemärkten als ein Inhaltsstoff in Produkten frei verkauft. Da das Aufhellen der Zähne in den Praxen unter Aufsicht einer Zahnarzthelferin durchgeführt wird und der Bleachingeffekt am besten für den Patienten sofort erkennbar sein sollte, wird das H2O2 in einer viel höheren Konzentration verwendet. Hier ist es vor allem wichtig, dass keine defekten Füllungen, abgeknirschter Zahnschmelz oder Karies vorhanden sind, sonst wird es unangenehm und zum Teil schmerzhaft für den Patienten. Ich rate dir bei der Anwendung zu Hause von 3% H2O2 ebenfalls dies zu berücksichtigen, sonst kann es zu Empfindlichkeiten der Zähne kommen.

Schritt 1: da in den Apotheken das 3% H2O2 Phosphorsäure Konservierungsstoff mit drin ist, empfehle ich es dir lieber online ohne Phosphorsäure zu kaufen.

Schritt 2: nach dem Zähneputzen, am besten Abends, eine kleine Verschlusskappe des H2O2 in den Mund nehmen und aktiv 2-3 min. hin und her bewegen. Es wird leicht im Mund prickeln.

Oder mit einem Ohrenstäbchen punktuell auf die Zähne auftragen und darauf achten, dass es mit den Schleimhäuten (Lippen, Backen) nicht in Berührung kommt.

Schritt 3: ausspucken und hinterher nichts mehr essen oder trinken was Farbstoffe enthält (z.B. Tomatensoße, Paprika, Tee, Rotwein, etc.)

Schritt 4: diesen Vorgang kannst du 5-7 Tage hintereinander wiederholen.

Tipp 3: Natron

Natron ist ebenfalls eine gute Möglichkeit die Zähne etwas aufzuhellen vor allem aber von leichten Belägen zu befreien. Allerdings empfiehlt es sich nicht die Zähne zu oft mit Natron zu behandeln, da Natron einen leichten Schmiergeleffekt hat (dies ist meine eigene Erfahrung und meine persönliche Empfehlung).

Natürliches Natron ist hier sinnvoll und zwar das amerikanische Natron (Nahcolith).

Schritt 1: etwas Natron auf die Zahnbürste geben und ohne dabei viel Druck auszuüben die Zähne wie gewohnt putzen.

Am besten empfiehlt es sich in den Abendstunden die Zähne damit zu reinigen.

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